Ogni donna che si guarda allo specchio e sogna di diventare ancora più magro. E inizia la ricerca di tutti i tipi di diete, allenamenti fisici, e tutto diventa molto più facile.
Per questo avrete bisogno di una corretta alimentazione dimagrante menu per ogni giorno.
Qual è il segreto?
Si scopre che tutto è molto più semplice di quel che sembra all'inizio. L'eccesso di peso può verificarsi a causa di colli di bottiglia nell'processi, ma spesso le cause possono essere completamente diversi.
- L'abitudine di mangiare di più, che poi spendere calorie.
- Il modo errato. La mattina prima di fare colazione, tè, pranzo – panini, e la sera tutti, che non hanno il tempo di mangiare per tutto il giorno. Poi vanno a letto.
- Conducono una vita sedentaria.
- Mangiano prodotti di bassa qualità con un contenuto di conservanti.
Se, con l'obiettivo di perdere peso avete deciso di mangiare correttamente – questo sarà l'opzione migliore, è necessario elaborare una dieta corretta alimentazione per la perdita di peso ogni giorno. Esattamente il tipo di alimentazione è in grado di purificare il corpo dalle tossine. E purificato il corpo sarà molto più facile e produttivi di funzionare.
Menu per ogni giorno per la perdita di peso
- La prima colazione. Giorno meglio iniziare con cereali. Questo può essere di grano saraceno o farina d'avena per la vostra scelta. Saldare il suo meglio in acqua, poi aggiungere il latte scremato. Non è possibile utilizzare lo zucchero, su richiesta, è possibile sostituire un cucchiaio di miele. Aggiungi la frutta (pera, mela, arancia) o frutti di bosco. Bere è meglio di tè verde.
A colazione si può preparare la farina d'avena per questa ricetta: prendete 1 cucchiaio di miele, 2 cucchiai di latte e 3 di farina d'avena. Tutti colleghiamo la sera e lasciare fino al mattino.
- Brunch. Ideale ricotta. È possibile aggiungere il miele e frutta. Ma basta tenere a mente che il miele si può mangiare solo a pranzo e in totale, non più di un cucchiaio.
- Pranzo. Questo può essere facile zuppa. È adatto anche per bollito di carne di pollo. Il secondo è adatto riso al vapore e insalata di verdure.
- Il tè pomeridiano. È possibile fare una macedonia di frutta. Pera, mela, banana grattugiare e versare lo yogurt. O mangiare un paio di noci, mela, arancia, pera.
- Cena. Carne bollita. Insalata di bollito di barbabietole e carote.
- Prima di andare a letto bere yogurt magro o yogurt.
Il segreto sta nel fatto che a colazione si consuma velocemente carboidrati digeribili. Essi forniscono energia al corpo. Il brunch è un alimento ricco di proteine. Pranzo – uniamo le proteine e i carboidrati, ma la sera è meglio si adatta alimenti ricchi di proteine.
Un altro elemento importante è quello di bere acqua. Per 1 kg di peso persona ha 300 grammi di acqua. Si può bere di più della norma, ma non di meno.
C'è un altro sistema di perdita di peso. Lei è diventata famosa relativamente recente, ma i risultati delle applicazioni di conquistare il gentil sesso. È stato creato per ridurre il volume, ridurre l'eccesso di peso e di ripristino dei processi metabolici. Oltre a una corretta alimentazione aggiunge ancora la bevanda e l'esercizio fisico.
La dieta del dottor
Il medico ha sviluppato questa dieta. La prima persona che ha provato – è stato lui stesso. La presenza di grandi quantità di peso in eccesso e fu la causa per lo sviluppo. Aderendo ad una dieta, è riuscito a buttare fuori più di 50 chili.
Per la gioia di molte persone che vogliono perdere peso, la dieta del dottor non è considerato una rigorosa dieta. Le donne anche dopo aver applicato questo sistema e buttato fuori odiosi chili di troppo, continuano a rispettare le regole. Il medico ritiene che se l'uomo sarà seduto su una dieta di un certo tempo, prima o poi, comunque cadere su prodotti ad alto contenuto calorico. Questo porterà ad ancora più intenso aumento di peso.
Le regole
- Trovare la causa.
- Mettere l'obiettivo in ogni settimana per la perdita di peso.
- Imparare i prodotti e tempo, quando hanno bisogno di mangiare.
I vantaggi di una dieta
- Non c'è sensazione di fame.
- Non ci sono chiare le installazioni, che quando ci sono. Ognuno può scegliere i prodotti che più ama.
- No drastica riduzione di peso, che è una scelta di opzioni per la salute umana.
- Dieta di Tony non ha condizioni difficili, anche in confronto con gli altri. Una donna può permettersi di mangiare anche dopo le sei di sera. Questo è perfetto per chi vuole apparire bella, ma lavora fino a tardi.
L'unica limitazione di questa dieta è la presenza di malattie croniche gastro-intestinale. Consultare il medico.
I prodotti, che non si può mangiare
- Zucchero e tutto ciò che essa comporta.
- Farinacei.
- Cibi salati.
- Le bevande alcoliche.
- Semilavorati.
- I prodotti che contengono additivi alimentari.
Le fasi della dieta
- La preparazione. È necessario per la persona che sta imparando a perdere peso, ha imparato tutte le regole. Lentamente, ma inesorabilmente, la necessità di eliminare tutti i cibi proibiti. Gradualmente nel menu vengono aggiunti frutta e verdura. È necessario bere grandi quantità di liquidi. Solo la pena di ricordare che il tè o succo di frutta non possono sostituire l'acqua.
- La fase iniziale. Questo periodo è di circa tre settimane. Obiettivo: ripulire l'intestino, di ridurre gradualmente la dose. Ora inizia l'esecuzione di esercizio fisico. Questo può essere una passeggiata all'aria aperta o fare jogging. Non c'è bisogno di dare grandi carichi.
Per l'effetto migliore è necessario prima di mangiare, bere due bicchieri di acqua fredda. Si consiglia di non calda, e cioè fresco, così come il corpo sarà spendere più energia per riscaldarla.
- Ristrutturazione del corpo. Questo è un periodo molto lungo. La sua durata può essere fino a 6 mesi. Questo momento è il più interessante per perdere peso. Si verifica una riduzione di peso, riduzione del grasso, di volume. Non c'è un forte peso, tutto è misurato.
- Il completamento. Necessariamente è necessario seguire una corretta alimentazione. Si può essere in questa fase. Non è possibile unire i grassi e i carboidrati. Prima di andare a dormire, è necessario bere yogurt. Mangiare è necessario non meno di cinque volte al giorno.
Secondo il sistema meno 60
Un altro sistema, che dà la possibilità di perdere peso per 12 giorni, in questo caso, non è particolarmente limitata al nutrimento, è possibile usare durante gli allenamenti.
Le regole
- Pasti condividiamo per tre volte. Tra i pasti vengono risolte spuntini. Ogni porzione deve essere di piccole dimensioni e contenere facilmente digeribili prodotti. È possibile bere alcolici, caffè, tè, ma solo che invece dello zucchero è meglio usare dolcificante. Di alcol è consentito prendere una piccola quantità di vino bianco.
- La colazione deve essere. Può essere costituito da una fetta di formaggio o fette di pane di segale. Il dolce può essere consumato, ma solo fino a pranzo. Questo può essere un cucchiaio di miele o un paio di pezzetti di cioccolato fondente.
- Di contorno è meglio scegliere il riso, il grano saraceno, orzo, orzo cereali. Patate e pasta sono rigorosamente vietati. Consigliato anche di rifiutare il cibo fritto. Eliminare la panna acida e maionese. Non si può mangiare contorni con la carne in una sola volta, ma è possibile farlo singolarmente.
- Si può mangiare solo fino alle 18.00. Se è molto affamato e la persona non riesce a dormire, si consiglia di ricaricare il tuo corpo, dopo aver bevuto un bicchiere di yogurt. Essa può avvenire solo nella fase iniziale di un sistema meno 60.
- Si può bere quello che ti piace. Non necessariamente far bere 2 litri di acqua. È anche possibile non limitarsi nell'assunzione di sale.
Dieta per una settimana per la perdita di peso
Il primo giorno
- La prima colazione. Farina d'avena – 200 grammi, un bicchiere di tè verde.
- Brunch. Una mela.
- Pranzo. Polpette con un'insalata.
- Il tè pomeridiano. Frutta.
- Cena. Facile zuppa con insalata.
Secondo giorno
- La prima colazione. Un bicchiere di tè insieme con frutta baguette.
- Brunch. 1 arancia.
- Pranzo. Filetto di pesce cotto in forno. Fig. Insalata di verdure.
- Il tè pomeridiano. Papaya, al vapore uvetta, ananas, noci.
- Cena. Julien. L'insalata.
Terzo giorno
- La prima colazione. Preparare un muesli. Un bicchiere di tè. Dopo un paio d'ore, è possibile mangiare 1 mela.
- Pranzo. Insalata di «Estate», fettuccine con carne di pollo.
- Cena. Insalata Di «Estate». Involtini di verza con salsa.
Il quarto giorno
- La prima colazione. Fiocchi d'avena con noci. Il tè verde.
- Pranzo. Stufato di funghi con patate Insalata «Estate».
- Il tè pomeridiano. Al vapore uvetta colleghiamo con noci, ananas.
- Cena. La zuppa di broccoli. Insalata Di «Estate».
Quinto giorno
- La prima colazione. Frittata. Una tazza di caffè.
- Pranzo. Una piccola porzione di pollo bollito. Insalata Di «Estate». Fig.
- Cena. La zuppa di purè di zucca. Insalata di verdure fresche.
Il sesto giorno
- La prima colazione. Polenta di farina di frumento con ananas. Una tazza di caffè.
- Pranzo. Involtini di carne con i funghi. Il grano saraceno. Insalata con cetrioli.
- Cena. Insalata insieme a julien.
Settimo giorno
Questo è un giorno di digiuno. Non necessariamente, per lui era settimo. Meglio scegliere quel giorno, quando hai meno carico. Scarico fanno il grano saraceno bollito, senza sale. Per un giorno si può 4 volte a mangiare.
Dieta adatta per gli uomini e per le donne
Ma se scegliere il cibo giusto per i segni dello Zodiaco, il capricorno è consigliato di mangiare piatti a base di carne con tutti i tipi di insalata. Importante anche la presenza nei prodotti di abbondante quantità di calcio. Questo può essere la ricotta, lo yogurt, il latte.